Pourquoi il est mauvais de toujours sucer son estomac : ScienceAlert

Jun 25, 2023

Nos muscles abdominaux sont parmi les muscles du corps qui travaillent le plus dur. Ils sont impliqués dans presque tous nos mouvements, gardant le corps stable et équilibré, protégeant notre colonne vertébrale et même garantissant que nos organes internes restent là où ils sont censés le faire.

Mais certains problèmes de santé et même des tensions musculaires inutiles au cours de la vie quotidienne peuvent entraîner un déséquilibre des muscles abdominaux.

Au fil du temps, cela peut conduire à une affection appelée « syndrome du sablier » – un changement préjudiciable dans la structure de la paroi abdominale, qui peut provoquer la formation d'un pli visible au milieu de l'abdomen. Non seulement cela, mais ce changement peut également avoir des répercussions sur les organes internes et d’autres parties du corps s’il n’est pas traité.

Il existe quatre causes principales du syndrome du sablier. Tous entraînent un déséquilibre dans la fonction des muscles abdominaux.

La première est due à certaines affections congénitales (comme le gastroschisis ou l'omphalocèle) qui provoquent un mauvais développement des muscles abdominaux, entraînant des déséquilibres musculaires.

Une mauvaise posture est une autre cause. Cela amène la colonne vertébrale à s’éloigner de sa courbure normale en forme de S, ce qui entraîne des changements néfastes dans la tension et la fonction des muscles abdominaux, conduisant à des déséquilibres. Les douleurs abdominales (qu'elles soient dues à des problèmes d'estomac, de foie ou de vésicule biliaire) peuvent également amener une personne à contracter volontairement ou involontairement ses muscles abdominaux afin de réduire ou d'éviter la douleur.

Mais une autre cause surprenante du syndrome du sablier pourrait être les problèmes d’image corporelle, qui sont de plus en plus problématiques. Les personnes qui ne se sentent pas en sécurité dans leur corps ou qui souhaitent un ventre plat peuvent sucer les muscles de leur ventre pour obtenir ce look.

Lorsque nous aspirons notre estomac, cela provoque la contraction de nos droits abdominaux (communément appelés nos muscles « six-pack »). Mais comme nous avons tendance à stocker plus de tissu adipeux dans le bas de notre abdomen, les muscles du haut du ventre ont tendance à être plus actifs. Cela crée un pli ou un pli dans l'abdomen sur une longue période, le nombril étant tiré vers le haut.

Quelle que soit la cause – volontaire ou involontaire – sucer l’estomac exerce une pression plus importante sur le bas du dos et le cou. En effet, ils doivent désormais compenser les changements dans la stabilité du noyau.

La compression de l’abdomen réduit également la quantité d’espace disponible pour résider les organes abdominaux. Si l’on considère l’abdomen comme un tube de dentifrice, le presser au milieu crée une pression en haut et en bas. La pression au sommet affecte la respiration en rendant le diaphragme (le principal muscle impliqué dans l'aspiration de l'air) incapable de descendre aussi loin.

La pression au bas exerce une plus grande force sur les muscles du plancher pelvien à mesure que la cavité abdominale diminue de volume lorsque l'abdomen est aspiré. Parallèlement à cela, des forces accrues sont exercées sur les articulations de la colonne vertébrale et du bassin, car les muscles abdominaux sont moins capables. pour absorber l'impact lorsqu'il est tendu.

Bien qu'il existe peu de recherches sur l'effet du syndrome du sablier lui-même sur la capacité respiratoire, les recherches sur le cerclage abdominal (où tout l'abdomen ou seulement une partie de celui-ci est attaché pour faciliter la récupération après une blessure musculaire ou après une intervention chirurgicale) montrent une diminution de 34 % la quantité d'air expirée et une réduction de 27 à 40 % de la capacité pulmonaire totale.

Il n’est pas certain que cela entraîne des modifications à long terme de la capacité respiratoire. Mais à court terme, cela peut rendre l’exercice plus difficile – et vous pourriez également vous sentir fatigué plus tôt en raison de la diminution de l’oxygène entrant dans le sang.

Aspirer dans l'abdomen peut exercer une pression sur le plancher pelvien, ce qui affectera le fonctionnement de la vessie, de l'utérus et du rectum, provoquant potentiellement des fuites d'urine ou de matières fécales, ainsi qu'un prolapsus utérin. Pour les personnes qui ont déjà des problèmes de dysfonctionnement du plancher pelvien (comme l’incontinence urinaire ou fécale), sucer l’estomac peut les aggraver.

Heureusement, le syndrome du sablier est réversible. Traiter le déséquilibre musculaire grâce à des exercices qui renforcent tous les muscles centraux aidera. Les exercices tels que les planches ou les ponts ne sont que quelques exemples. De même, des activités telles que le yoga ou le Pilates sont également susceptibles d’être bénéfiques pour détendre les muscles.